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운동을 시작하는 사람이나 강도 높은 운동 프로그램에 참가하기를 원하는 사람, 심폐기능 향상 유무를 체크하는 데 아주 유용하다.
예를 들어 남성의 경우 6.5METs(운동시 최대 산소 소모량 및 대사열 발생량)의 측정 결과를 얻었다면 등산과 조
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체지방
2. 영양
(1) 식생활과 건강
(2) 음식과 영양
(3) 영양소의 섭취
(4) 균형있는 영양소 섭취의 중요성
3. 건강한 체지방을 위한 식이요법과 신체활동
(1) 식사는 정해진 시간에 아침, 점심, 저녁의 비율을 '3:3:2' 로 한다.
(2) 일주일에 한두 번
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운동을 통하여 지혜롭게 지방을 제거할 수 있는 모두가 되었으면 한다.
참조 문헌
▶2002한일 월드컵 독일 축구 대표팀 닥터가 쓴
“나에게 맞는 운동과 건강관리”
저자 - 뮐러 볼파르트 박사
옮김 - 문윤덕
출판사 - 예신books
▶네이버, 다음
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여성 태권도인 유입을 위한 홍보에도 심혈을 기울여야 한다.
그리고 여성 태권도 활성화를 위한 프로그램을 꾸준히 개발하고, 여성에게 알맞은 품세와 다른 운동과의 결합 등 발상의 전환이 이루어져야 한다. 더 이상 태권도는 남성들만의 전
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여성 태권도인 유입을 위한 홍보에도 심혈을 기울여야 한다.
그리고 여성 태권도 활성화를 위한 프로그램을 꾸준히 개발하고, 여성에게 알맞은 품세와 다른 운동과의 결합 등 발상의 전환이 이루어져야 한다. 더 이상 태권도는 남성들만의 전
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운동을 먼저 시작하면 그만큼 집중도도 높아지고 강도 높은 운동을 할 수 있 다. 그렇게 되면 신체발달은 더욱 극대화되고 몸의 균형도 잡을 수 있다.
참고문헌
건강운동 프로그램이 중년여성의 신체조성과 심폐기능 및 체력에 미치는 영향
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운동량이 적은 것이 단점이다.
(2) 꽤 넓은 코트를 필요로 하므로, 언제 어디서나 할 순 없다는 점도 단점이다. 1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)
1) 목적에 따라 운동종목 결정하기
< 유산소 운동 >
< 무산소 운동 >
2) 체형에
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2) 혈액의 정화
3) 지방의 연소
4) 피로회복
4.에어로빅의 운동처방
1) 폐질환
2) 당뇨병
3) 비만증
4) 고혈압
5) 말초혈관질환
6) 관절염
7) 정신질환
8) 임신부
9) 신장질환결론
5.에어로빅에 대한 마음가짐
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운동 후 체온이 상승하면 뇌혈류가 증가하여 기분이 좋아질수 있다.
②운동으로 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 등이 향상되면 정신건강에 긍정적 영향을 미친다
③항우울증 치료를 위한 운동강도와 지속시간은 증가시킬 필요없다.
④
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운동에 대하여 알아보았다.
현대인들은 바쁜 생활속에서 살다보니 음식물도 불규칙적으로 섭취하고 많은 인스턴트 식품에 도취되어 있으며 그리고 가장 중요한 운동을 하지 못하며 살아가고 있다. 체지방을 조절하고 비만을 방지하며 더 나
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